6 vitaminas boas para a saúde da pele

6 vitaminas boas para a saúde da pele

As vitaminas são essenciais para garantir um bom funcionamento do organismo, isso é um fato. São excelentes fontes de energia, melhoram nosso raciocínio e previnem graves doenças. Juntamente com todos esses benefícios, as vitaminas são fundamentais para garantir uma pele saudável, jovem e bonita por mais tempo.

Até as pessoas menos vaidosas se incomodam com problemas de pele. Quem gosta de espinhas, cravos e rugas, não é mesmo?

Alguns cuidados básicos podem ajudar a prevenir problemas mais sérios, como usar protetor solar diariamente e fazer uso de cremes anti envelhecimento, mas sem os nutrientes certos, os problemas podem surgir ainda assim.

Nada melhor do que as vitaminas que, quando ingeridas, agem de dentro para fora na manutenção da pele saudável. Além de prevenir outras doenças e deixar o corpo mais saudável.

Conheça a seguir 6 vitaminas essenciais para ter uma pele bonita, confira:

  1. Vitamina A | Principal combate: acne

    Também conhecida como retinol, a vitamina A é encontrada com facilidade em vários alimentos que consumimos no nosso dia a dia, como abacate, brócolis, cenoura e espinafre. Possui poderosa ação antioxidante ajudando a restaurar pequenas lesões na pele. Portanto é uma grande inimiga da acne e ajuda a balancear a oleosidade da pele.

  2. Vitamina B2 | Principal combate: rugas

    Conhecida também como riboflavina, a vitamina B2 ajuda a aumentar a produção de energia.  A falta dessa vitamina no organismo pode causar lesões na pele e lábios e até doenças como dermatite, além de outras inflamações. É uma poderosa vitamina contra o cabelo e unhas ressecados e quebradiços. Além disso, acelera a renovação celular, o que proporciona uma pele mais firme e saudável, combatendo rugas e linhas de expressão. É facilmente encontrada no leite e seus derivados, e também no fígado bovino e alguns tipos de folhas verdes.

  3. Vitamina B3 | Principal combate: cravos

    Auxilia na circulação sanguínea, contribuindo para o metabolismo correto das gorduras, proteínas e carboidratos. Comumente encontrado em ovos e grãos.

  4. Vitamina B6 | Principal combate: lesões

    Possui poderosa ação cicatrizante pois age diretamente no sistema imunológico do corpo. Pode ser encontrada em alimentos como banana, batata, peito de frango, semente de girassol, salmão, atum e abacate.

  5. Vitamina C | Principal combate: envelhecimento

    Além de ser uma vitamina poderosa para evitar doenças como gripes e resfriados, a vitamina C também traz inúmeros benefícios para a saúde e aparência da pele. Seu consumo está altamente associado à uma menor probabilidade de pele enrugada e ressecada. A vitamina C é um poderoso antioxidante natural e auxilia na produção de colágeno que, por sua vez, é o principal responsável pela elasticidade e firmeza da pele. Ela pode ser encontrada principalmente em frutas cítricas, como laranja, limão, abacaxi e morango, e também em vegetais como repolho, cebola e pimentão.

  6. Vitamina E | Principal combate: envelhecimento

    Também possui ação antioxidante e protege as células das ações dos radicais livres, retardando assim o envelhecimento precoce da pele. Seu consumo pode ser realizado através de verduras como alface, agrião, espinafre e couve e também em óleos vegetais, semente de girassol, soja, banana, carnes e oleaginosas.

Infelizmente nem sempre conseguimos consumir todas essas vitaminas diariamente, portanto se a saúde da pele realmente é uma prioridade para você, mas a correria do dia a dia não te deixa introduzir todos esses alimentos no seu cardápio, você deve conhecer uma pílula também conhecida como nutricosmético que nada mais é do que um suplemento que contém todas as vitaminas essenciais para uma boa saúde da pele. No site Minha Pele Perfeita você pode conhecer uma dessas vitaminas: http://minhapeleperfeita.com/

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